打麻將真能防失智？研究顯示對大腦好處有這些

樂活小編

不少華人長輩退休後，都喜歡約上三五好友打麻將。有人把它當作娛樂消遣，有人覺得可以活動腦筋，還有人認為：「多打麻將，比較不容易得失智症。」那麼，這種說法到底有沒有科學依據？

美國密西西比大學醫學中心（University of Mississippi Medical Center）老年醫學專家Kevin Sullivan表示，麻將確實是一項很適合中老年人的活動，對維持大腦活躍和社交互動都有幫助，但目前並沒有證據證明，打麻將就一定能夠預防失智症。相關閱讀：

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不過，多項研究發現，經常打麻將的人，在認知健康方面確實可能獲得不少好處。

一項研究：經常打麻將的人，失智風險較低
近年來，越來越多研究開始關注麻將與腦部健康之間的關係。《Frontiers》期刊一項長達10年的研究發現，每天打麻將或玩撲克牌的人，發生失智症的風險較低。不過，專家也提醒，這類研究屬於觀察性研究，只能說明兩者存在關聯，並不能證明打麻將本身就是降低失智風險的直接原因。真正可能發揮作用的，或許是打麻將過程中持續動腦、與他人交流以及保持社交活動等因素。

打麻將，其實比很多人想像中更「燒腦」
很多年輕人覺得，麻將只是長輩聚在一起聊天、消磨時間。事實上，每打一局麻將，大腦幾乎都在不停運轉。玩家需要記住已經打出的牌、推測別人可能在做什麼牌型、計算自己摸牌和胡牌的機會，同時根據場上的變化不斷調整策略。

醫生表示，這些過程都會持續訓練大腦的記憶力、專注力、判斷能力以及解決問題的能力。尤其每一輪牌局都會出現新的變化，沒有固定答案，因此玩家必須不斷思考，而不是機械式重複動作。

社交互動，可能比麻將本身更重要
專家認為，麻將最大的價值，或許並不是牌，而是人與人之間的交流。研究發現，長期缺乏社交，是中老年人認知能力下降的重要風險因素之一。很多退休人士離開職場後，與外界接觸明顯減少，生活圈也越來越小。如果長期獨自在家，不僅容易感到孤單，也可能影響心理健康。而打麻將通常需要四個人一起參與，大家一邊聊天、一邊思考、一邊互動，在輕鬆的氣氛中維持社交聯繫。專家表示，這種持續的人際交流，對大腦健康可能具有重要意義。

動腦，也要學會隨機應變
除了記憶之外，麻將還需要不斷做決定。
什麼時候該吃牌？
什麼時候該碰牌？
什麼時候該放棄原來的策略？
這些都需要根據場上的情況快速判斷。Kevin醫生表示，大腦負責這些判斷和決策的能力，被稱為「執行功能（Executive Function）」。隨著年齡增長，這部分能力可能逐漸下降，而麻將正好能夠持續訓練這項能力。尤其「美式麻將」每年都會更新新的牌型規則，玩家必須學習新的組合方式，而不是一直重複過去的經驗。專家認為，不斷學習新知識、適應新規則，對於維持大腦活力也有幫助。

動手摸牌，也是訓練的一部分
不少人會覺得，下棋、數獨、填字遊戲也很動腦。麻將和這些遊戲相比，還有一個不同之處，就是需要不斷用手拿牌、洗牌、排列牌組。醫生表示，這種「動腦＋動手」的結合，可以同時刺激大腦和身體之間的協調能力。雖然麻將的運動量當然無法與太極拳、散步或健身相比，但在訓練手眼協調、空間感和精細動作方面，仍然具有一定優勢。

打麻將，也讓不少人減少滑手機
除了研究結果外，一些長期打麻將的人也分享了自己的感受。有人表示，自從開始固定和朋友打麻將後，不僅睡眠品質改善，花在手機上的時間也明顯減少。過去閒著就會一直滑手機、看短影片，現在更多時間與朋友面對面交流，心情也變得輕鬆不少。對於不少退休人士來說，麻將不僅是一項娛樂活動，也成為維持社交生活的重要方式。

醫生提醒：不要把麻將當成「預防失智處方」
雖然麻將有不少好處，但專家也特別提醒，目前沒有任何一種單一活動能夠保證預防失智症。真正有助於維護腦部健康的，仍然是整體健康的生活方式。例如保持規律運動、均衡飲食、控制血壓和血糖、充足睡眠、持續學習新事物，以及維持良好的社交關係，都被認為有助於降低認知能力下降的風險。