你的肺健康嗎？- 肺部保健線上講座

Feb 9, 2021 | Community, Event, Health

肺部健康受到居家、學習和工作環境的影響 空氣汙染、抽煙、化學物質和慢性疾病都會造成呼吸困難 參加我們的免費講座   讓呼吸更順暢！ 日期：2月22日（週一）美西下午1點 註冊鏈接：tiny.cc/lung_health0222 講座內容： 空氣汙染對肺部健康的危險 有哪些常見的肺病？ 造成肺病的原因？ 臨床如何診斷 病徵及症狀 如何控制和治療 如何幫助肺病患者減少家中的刺激源 環境管理 肺病患者的營養保健 肺病患者的心理保健 呼吸練習 新冠患者的癒後照顧 【講座全程中英文進行】...
2021樂活50加 2月線上課程表

2021樂活50加 2月線上課程表

Jan 30, 2021 | Event, Health, Learning, Lifestyle

H50+ February 2021 Virtual Class Schedules   This program is sponsored by Anthem Blue Cross 課程 Class ⽼師 Teacher ⽇期 Date 時間 (美⻄) Time(PST) 註冊鏈接 Registration Link Zumba 尊巴舞 Katie C. 2/2/2021 Tue. 10-11AM Click here to Register Chair Aerobics 椅⼦有氧操 Rebecca N....

久坐後，運動有用嗎？要動多久？

Jan 28, 2021 | Health

現代人經常整天坐在椅子上，一天上班八個小時幾乎都是坐著，另外再加上吃飯、搭車、及看電視與看電腦的時間，我們都維持著坐姿。就連要去健身房，可能還是搭計程車或騎車、開車過去的，仍舊是坐姿。算一算，我們坐在椅子上、沙發上的時間長的嚇人。 久坐會生病過去已有不少研究顯示，久坐是現代人的健康大敵。當人類從數百萬年演化中好不容易站了起來，我們卻又縮回椅子上，帶來不少脊椎、視力、痠疼等健康問題；坐愈久，罹患心臟疾病、糖尿病、肥胖、乳癌和大腸癌的機會都會上升；而最直接的，就是壽命縮短。是的，坐愈久，壽命愈短。...

膝蓋痛怎麼辦？　50歲後可能要面對的疼痛

Jan 28, 2021 | Health

人到了50多歲，若沒有保持運動習慣，會漸漸開始感到膝蓋活動不太靈活、關節處有點腫脹感、有時無法完全伸展，或是活動時聽到摩擦的聲音。甚至嚴重時在活動時會覺得有些疼痛，或是一段時間沒有活動，就感到關節很僵硬。新北市立土城醫院復健科醫師蔡育霖表示，這有可能是退化性關節炎的表現，針對不同程度的退化治療方式也不同，一般而言，越早治療效果越好。 膝關節不適先減重　減少下肢壓力...

不只練肌肉，還要動筋膜（懶人包）

Jan 22, 2021 | Health

照護線上編輯部 現代人生活需要久坐，也常被長期的背痛、關節疼痛煩心，讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛並列三大身體不適。我們過去提了很多拉筋伸展的介紹，那究竟拉筋是在拉什麼？要怎麼練才能減少身體痠痛呢？我們再來抽絲剝繭一番。 雖然大家常會講「拉筋」，但對於筋膜的概念卻有點模糊。就像一般人知道身體裡有神經、肌肉、皮膚，但聽到「結締組織」，可能就會覺得這有點陌生了。其實筋膜就是由膠原蛋白與彈性纖維組成的結締組織，筋膜會包覆著肌肉，形成架構。 筋膜在哪裡？...