銀髮族的運動計畫- 實戰練習篇
白映俞 醫師 運動可以保持肌力，增進協調和平衡，預防骨質流失，改善情緒。可是，年紀愈大，愈多人放棄運動，怕自己覺得累，覺得沒力，或病懨懨的。 然而，運動對任何年齡層都是必須的。眾多研究顯示，運動是「核心習慣」，有運動習慣的人更容易培養其他的好習慣，吃得更健康，工作產能高，較有耐心且較沒壓力！現在就按照自己的喜好和狀況，制定屬於自己的運動計畫吧！像這樣的運動計畫，在制定與實行方面，都不困難！ 不過，有很多人會先心生抗拒，說出各種不想運動的理由，我們先來一一破解！ 「人都老了，運動也沒用啦！」...
Let’s Dance! 跳舞可降低失智風險達76%
想要讓自己感覺更好、與朋友共度歡樂時光、增進健康嗎？趕快穿上你的舞鞋吧！ 舞蹈提供許多健康益處，包括更好的平衡和協調以及延緩失智症發作。 推薦以下幾種熟齡族的流行舞蹈：社交舞、排舞、踢踏舞、尊巴舞、肚皮舞。 社交舞(Ballroom Dancing) 跳舞對預防和延緩失智症的研究結論對於年齡較大的成年人來說尤其是個好消息。由於社交舞比其他類型的舞蹈更具結構性。無論您喜歡扭扭舞(twist)、哈娑舞(hustle)、還是華爾茲(waltz)或莎莎舞(salsa...
學習舞蹈 腦袋更清晰
科羅拉多州立大學神經科學教授Agnieszka Burzynska表示，大腦白質如同訊號通道，一旦退化，記憶與協調性都會變差，學習舞蹈可幫助維持大腦白質功能正常。 學習舞蹈能改善大腦白質功能，進而有助維持記憶力。美國科羅拉多州立大學神經科學教授Agnieszka Burzynska表示，大腦白質如同訊號通道，一旦退化，記憶與協調性都會變差，學習舞蹈可幫助改善大腦白質的健康。 練習舞蹈 改善協調性與記憶力 Agnieszka...