樂活小編
步行是一種低強度、低風險並易於堅持的鍛練方式。對於人們來說，步行有許多好處，諸如可以幫助加強心臟，降低患冠心病、高血壓和中風的風險。
近日一篇新研究發現，居住在可步行社區的女性患肥胖相關癌症的機率較低。
紐約市多所大學的研究團隊發現，這對於停經後患乳腺癌尤其適用，卵巢癌、子宫内膜癌和多發性骨髓瘤同樣存在此種關聯。
哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院流行病學教授、研究員安德魯·倫德爾表示：“這些發現進一步證明了城市設計對年長者的健康和福祉有著顯著影響。”
研究者指出，通過增加體育活動或針對性地減輕肥胖進行的干預措施往往昂貴並可能只有短暫效果。
倫德爾在哥倫比亞大學的新聞發布會上說:“然而，城市設計可以創造一種環境，促進步行，增加整體鍛練活動，減少對汽車的依賴，這能為預防由不健康體重引起的疾病帶來後續改進。”
早先的研究已經表明，肥胖與女性13種癌症的風險增加有關，體育鍛練可以降低患某些癌症的風險。
這項研究包括了1985年至1991年間在紐約市乳房x光檢查中心招募的14000多名年齡在35歲至65歲之間的女性的數據。
研究人員對這些女性進行了30年的跟踪調查，並利用美國人口普查數據來衡量各社區的步行友好程度。研究小組評估了步行與肥胖相關癌症風險之間的關係。
到2016年底，大約18%的女性首次被診斷為肥胖相關癌症。其中，停經後乳腺癌最為常見（占53%），其次是結腸癌（14%）和子宫内膜癌（12%）。
紐約大學格羅斯曼醫學院的研究合著者Yu Chen說：“我們的研究與眾不同，因為長期隨訪讓我們可研究步行對潛在的長潜伏期癌症的影響，並且考慮到參與者在隨訪期間可能的遷移模式。”
研究發現，生活在最適合步行的地區(前25%)的女性患肥胖相關癌症的風險比生活在最不適合步行的地區（後25%）的女性低26%。
除此之外，步行對年長者的好處還有：
體重管理：定期步行有助於消耗熱量，從而有助於體重管理和減肥。
骨骼健康：步行是一種有益的負重活動，可以增加骨密度，降低骨折的風險。
提高情緒和精神健康：步行可以提高心情，降低抑鬱症和焦慮的症狀，因為它能够幫助釋放“幸福激素”—多巴胺。
增加壽命：定期步行與更長的壽命有關。
提高大腦功能：步行可以增加大腦的血流，從而有助於提高記憶力和其他認知功能。
減少慢性疾病風險：除了心血管疾病，步行還可以降低患2型糖尿病、某些癌症和其他慢性疾病的風險。
社交：與家人、朋友或團體一同散步是一種增強社交聯繫和增加社交互動的好方法。
鑒于步行的這些益處，許多健康專家建議人們每天至少步行30分鐘。
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