走路好痛！９招緩和髖關節（圖解）
我們的膝蓋很辛苦，每天要承受著自身的重量，帶著我們走來走去。所以，患有膝關節痛的人口比例超級高！許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服，而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」，畢竟大家都很怕在運動之後，又讓膝蓋變得更痛，說不定膝關節還會退化更嚴重。 可是，一直都不活動，關節會愈來愈僵硬，肌肉愈來愈無力，這時膝蓋的疼痛反而更嚴重。所以，反而我們應該規律地做些膝關節強化運動，利用低衝擊、且不會太困難的規律練習，加強膝蓋附近肌肉的肌力，才能支撐、穩定住膝關節。 ...紫色眼影、肌肉無力、慢性咳嗽，皮肌炎與肺纖維化，免疫專科醫師圖文解說
照護線上編輯部 「醫師，我的咳嗽都不會好，已經乾咳好幾個月了。」王女士苦惱地說。 「還有其他不舒服嗎？」醫師問。 王女士點點頭說，「最近走路都會喘，爬樓梯都不太行。」 仔細聽診後，醫師問，「你臉上的紅疹有多久了？」 「應該也有一段時間了…」王女士想了一想。 ...經典動作解析–棒式
白映俞 醫師 棒式一直以來都是很受人喜愛的徒手訓練方式，IG上明星們也喜歡隨時隨地來上一段棒式訓練，證明自己熱愛運動的決心。你可能會聽過棒式的其他名稱，像是「平板式」、「Plank」、「平板支撐」，或單純用「撐體」來稱呼。反正都可以，不要拘泥於名稱。做棒式時，可以先趴在地板上，用雙肘撐地把上身抬起，手肘位置落在肩膀的正下方，收緊腹部肌肉後抬起髖部，收緊屁股，僅剩下兩腳的腳趾踩地。撐體過程中要保持身體從耳朵到腳踝都呈現一直線。過程中不要翹屁股，也不要腰部往下壓。...